गर्मी में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं? डॉक्टर अप्रूव्ड डाइट और टिप्स
गर्मी के मौसम में शरीर जल्दी थक जाता है और इम्यूनिटी कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है। डॉक्टरों के अनुसार इस मौसम में हल्का, पोषक और हाइड्रेटिंग भोजन लेना चाहिए, जिसमें ताजे फल, सब्जियां और पर्याप्त पानी शामिल हो।
विशेषज्ञ Alok Joshi के अनुसार, गर्मी में शरीर को ओवरहीटिंग से बचाना भी जरूरी है, जिसके लिए सुबह या शाम के समय हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, योग या स्ट्रेचिंग सबसे बेहतर मानी जाती है। इसके साथ-साथ नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय शरीर को ठंडा रखते हैं और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं।
इसके अलावा, तेज धूप से बचाव करना, सही कपड़े पहनना और पर्याप्त नींद लेना भी इम्यूनिटी मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है। अगर इन सभी आदतों को नियमित रूप से अपनाया जाए, तो गर्मी के मौसम में बीमारियों से बचाव काफी हद तक किया जा सकता है।
