थकान के बावजूद नहीं आती नींद? डॉक्टर ने बताए तनाव के अलावा इसके 5 बड़े कारण
अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि वे पूरे दिन बेहद थके हुए महसूस करते हैं, लेकिन रात को बिस्तर पर जाने के बाद भी उन्हें नींद नहीं आती। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी स्थिति के पीछे केवल तनाव ही नहीं, बल्कि कई अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं।
डॉक्टरों के अनुसार अनियमित स्लीप शेड्यूल नींद की समस्या का एक बड़ा कारण है। यदि कोई व्यक्ति रोज अलग-अलग समय पर सोता और जागता है, तो शरीर की जैविक घड़ी (Body Clock) प्रभावित हो सकती है, जिससे नींद आने में परेशानी होती है।
कैफीन और स्क्रीन टाइम भी बड़ी वजह माने जाते हैं। देर शाम या रात में चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक का सेवन और मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की नीली रोशनी मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखती है, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि हार्मोनल बदलाव, थायरॉइड संबंधी समस्याएं, विटामिन की कमी या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी थकान और अनिद्रा दोनों का कारण बन सकती हैं। ऐसे मामलों में चिकित्सकीय जांच आवश्यक हो सकती है।
इसके अलावा स्लीप एपनिया, बेचैन पैरों की समस्या (Restless Legs Syndrome) और अन्य नींद संबंधी विकार भी व्यक्ति को पर्याप्त आराम नहीं करने देते। ऐसे लोगों को रातभर सोने के बाद भी थकान महसूस हो सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव के अलावा चिंता, अवसाद और अत्यधिक सोच-विचार की आदत भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नियमित सोने-जागने का समय तय करें, सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग कम करें, कैफीन का सेवन सीमित रखें और यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से परामर्श लें। सही कारण की पहचान होने पर उपचार और जीवनशैली में बदलाव से नींद की समस्या में काफी सुधार किया जा सकता है।
नोट: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
