3 मिनट में स्ट्रेस कैसे बढ़ाता है BP?
आज की तेज रफ्तार जिंदगी में स्ट्रेस एक आम समस्या बन चुका है। विशेषज्ञों के अनुसार, सिर्फ कुछ मिनट का तनाव भी शरीर में कई बदलाव शुरू कर सकता है। जब व्यक्ति तनाव में आता है, तो शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन तेजी से बढ़ता है और इसके साथ ही ब्लड प्रेशर (BP) भी ऊपर चला जाता है।
शोध बताते हैं कि लगातार या बार-बार होने वाला तनाव दिल और दिमाग दोनों पर असर डाल सकता है। यह न केवल थकान बढ़ाता है, बल्कि लंबे समय में हृदय रोग, हाई बीपी और मानसिक समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है।
हालांकि अच्छी बात यह है कि स्ट्रेस को नियंत्रित किया जा सकता है। गहरी सांस लेने की तकनीक, ध्यान (मेडिटेशन), योग, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद तनाव को कम करने में मदद करते हैं। कुछ ही मिनटों की रिलैक्सेशन एक्सरसाइज भी शरीर को शांत करने में प्रभावी होती हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव को नजरअंदाज करने के बजाय उसे समय पर पहचानकर नियंत्रित करना जरूरी है, ताकि शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों संतुलित रह सकें।
