Amla Juice for Hair: रोज आंवला जूस पीने से बाल होंगे घने? जानें सच
बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए लोग अक्सर महंगे शैंपू, सीरम और हेयर ट्रीटमेंट पर काफी पैसा खर्च करते हैं। लेकिन आंवला ऐसा प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है, जिसे लंबे समय से बालों की देखभाल से जोड़ा जाता रहा है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए कई तरह से उपयोगी हैं।
आंवले में मौजूद विटामिन C शरीर में कोलेजन बनाने में भूमिका निभाता है। साथ ही इसमें कई पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक पाए जाते हैं। यही वजह है कि संतुलित डाइट में आंवले को शामिल करना बालों समेत ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, सिर्फ आंवला खाने या उसका जूस पीने से बालों की सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी, ऐसा कहना सही नहीं होगा।
बालों के विकास को लेकर आंवले पर एक छोटा रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल भी किया गया है। इसमें महिला एंड्रोजेनेटिक हेयर लॉस से जूझ रही 60 महिलाओं को शामिल किया गया था। 12 सप्ताह बाद आंवला सिरप लेने वाले समूह में बालों के ग्रोथ फेज और रेस्टिंग फेज के अनुपात में प्लेसीबो की तुलना में सुधार देखा गया। हालांकि शोधकर्ताओं ने खुद आगे और बड़े अध्ययनों की जरूरत बताई है।
इसका मतलब यह नहीं है कि रोज सुबह आंवला जूस पीना बाल झड़ने का पक्का इलाज है। बालों का झड़ना आनुवंशिक कारणों, हार्मोनल बदलाव, पोषण की कमी, तनाव, कुछ बीमारियों या स्कैल्प की समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। इसलिए लगातार या बहुत ज्यादा बाल झड़ रहे हों तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय कारण का पता लगाना जरूरी है।
अगर आप आंवला जूस को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो इसे संतुलित मात्रा में लिया जा सकता है। बाजार में मिलने वाले उत्पादों में अतिरिक्त चीनी भी हो सकती है, इसलिए लेबल देखकर कम शुगर वाला विकल्प चुनना बेहतर है। वहीं ताजा आंवला, चटनी या फल के रूप में खाना भी डाइट में इसे शामिल करने का अच्छा तरीका हो सकता है।
बालों की मजबूती के लिए केवल आंवला ही नहीं, बल्कि पर्याप्त प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन और संतुलित भोजन भी महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त नींद और तनाव को नियंत्रित रखना भी हेल्दी हेयर रूटीन का हिस्सा है।
इसलिए आंवला जूस को महंगे हेयर प्रोडक्ट्स का सीधा विकल्प समझने के बजाय हेल्दी डाइट का एक हिस्सा मानना ज्यादा सही है। यह पोषण संबंधी मदद दे सकता है, लेकिन बालों को जड़ से घना करने की गारंटी नहीं देता।
