हीटवेव से बचाव के 5 एक्सपर्ट टिप्स | 11 से 3 बजे बाहर निकलने पर रखें सावधानी
गर्मी के इस मौसम में सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच बाहर निकलना सेहत के लिए काफी जोखिम भरा हो सकता है, क्योंकि इस समय हीटवेव का असर सबसे ज्यादा होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लू और तेज धूप से बचाव के लिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना बेहद जरूरी है ताकि शरीर पर गर्मी का बुरा असर न पड़े।
पहला, इस समय बाहर निकलने से बचें और अगर निकलना जरूरी हो तो सिर और शरीर को पूरी तरह ढककर रखें। दूसरा, हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा मिलती रहे। तीसरा, पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी आदि का सेवन करते रहें ताकि डिहाइड्रेशन से बचा जा सके।
चौथा, खाली पेट बाहर न निकलें और हल्का भोजन करके ही यात्रा करें। पांचवां, तेज धूप में सीधे चलने के बजाय छांव या छाते का इस्तेमाल करें। इन आसान उपायों को अपनाकर आप हीटवेव के खतरों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और गर्मी के इस मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं।
