लगातार शिकायत करने की आदत बनाती है दिमाग को नेगेटिव, समझें इसके पीछे का वैज्ञानिक कारण

अक्सर हम गुस्से, तनाव या असंतोष की स्थिति में बार-बार शिकायत करने लगते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत हमारे दिमाग की संरचना और कार्यप्रणाली पर गहरा असर डाल सकती है? न्यूरोसाइंस के अनुसार, हमारा मस्तिष्क बेहद लचीला होता है, जिसे ‘न्यूरोप्लास्टिसिटी’ कहा जाता है। इसका मतलब है कि हमारे विचार और व्यवहार दिमाग के न्यूरल कनेक्शनों को मजबूत या कमजोर कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक सोचता या शिकायत करता है, तो दिमाग में वही न्यूरल पाथवे बार-बार सक्रिय होते हैं। समय के साथ ये पाथवे मजबूत हो जाते हैं और दिमाग नेगेटिव सोच की ओर अधिक झुकने लगता है। शोध बताते हैं कि बार-बार शिकायत करने से स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो लंबे समय में याददाश्त और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करता है। इतना ही नहीं, लगातार नकारात्मक सोच अमिगडाला को अधिक सक्रिय कर देती है, जो भय और तनाव से जुड़ा हिस्सा है। इसका असर यह होता है कि व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर भी अधिक प्रतिक्रिया देने लगता है। वहीं, अगर कोई व्यक्ति आभार व्यक्त करने या सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने की आदत डालता है, तो दिमाग में नए और स्वस्थ न्यूरल कनेक्शन बनते हैं, जिससे मानसिक संतुलन बेहतर होता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि शिकायत करने की आदत एक तरह की मानसिक ट्रेनिंग है—जितना अधिक हम इसे दोहराते हैं, उतना ही यह हमारी सोच का स्थायी हिस्सा बन जाती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी सोच पर सजग रहें और हर परिस्थिति में संतुलित दृष्टिकोण अपनाएं। छोटी-छोटी बातों में सकारात्मकता खोजने की कोशिश करने से न केवल तनाव कम होता है, बल्कि दिमाग की कार्यक्षमता भी बेहतर बनी रहती है।