High BP में भूलकर भी न करें ये योगासन, योग गुरु ने बताई जरूरी सावधानियां
उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) से पीड़ित लोगों के लिए योग लाभदायक हो सकता है, लेकिन सभी योगासन हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित नहीं होते। योग विशेषज्ञों के अनुसार ऐसे आसन, जिनमें सिर लंबे समय तक हृदय से नीचे या शरीर उल्टी स्थिति में रहता है, उन्हें सावधानी के साथ करना चाहिए।
विशेष रूप से Sarvangasana (सर्वांगासन) और Halasana (हलासन) जैसे आसनों को हाई बीपी वाले लोगों के लिए कई बार सीमित या टालने की सलाह दी जाती है। इन आसनों में गर्दन और सिर की ओर रक्त प्रवाह बढ़ सकता है, जो कुछ लोगों के लिए असुविधाजनक या जोखिमपूर्ण हो सकता है।
इसके अलावा शीर्षासन और अन्य उन्नत इनवर्जन (Inversion) योगासन भी बिना विशेषज्ञ की निगरानी के नहीं करने चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को अनियंत्रित रक्तचाप, हृदय रोग, चक्कर आने की समस्या या अन्य स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हैं, तो विशेष सावधानी आवश्यक है।
हाई बीपी वाले लोगों के लिए सामान्यतः गहरी श्वास, प्राणायाम, ध्यान, शवासन, वज्रासन और हल्के स्ट्रेचिंग अभ्यास अधिक उपयुक्त माने जाते हैं। हालांकि हर व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति अलग होती है, इसलिए किसी भी योग कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले डॉक्टर और प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।
महत्वपूर्ण: यदि आपका रक्तचाप लगातार अधिक रहता है या आप दवाएं ले रहे हैं, तो केवल इंटरनेट या सामान्य सलाह के आधार पर योगासन शुरू न करें। व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह सबसे सुरक्षित विकल्प है।
