क्या रोज प्रोटीन पाउडर लेना सुरक्षित है? जानें फायदे और नुकसान

Protein Powder आजकल फिटनेस और मसल गेन के लिए काफी लोकप्रिय हो गया है, लेकिन इसका रोजाना सेवन हर व्यक्ति के लिए जरूरी या सुरक्षित नहीं माना जाता। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपकी डाइट में पहले से पर्याप्त प्रोटीन मौजूद है, तो अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं होती।

आमतौर पर सही मात्रा में और डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह के अनुसार लिया गया प्रोटीन पाउडर सुरक्षित माना जाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर यह किडनी पर दबाव डाल सकता है, पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है और लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है।

Nutrition के अनुसार प्रोटीन की जरूरत उम्र, वजन और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। इसलिए बेहतर है कि प्रोटीन सप्लीमेंट को संतुलित आहार के विकल्प के रूप में नहीं बल्कि सहायक के रूप में इस्तेमाल किया जाए।