रेस्टिंग हार्ट रेट: दिल की सेहत कैसे चेक करें और क्या है नॉर्मल रेंज
रेस्टिंग हार्ट रेट यानी आराम की स्थिति में आपके दिल की धड़कन कितनी बार प्रति मिनट होती है, यह आपकी दिल की सेहत का एक अहम संकेतक माना जाता है। सामान्य रूप से एक स्वस्थ वयस्क का रेस्टिंग हार्ट रेट लगभग 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होता है, लेकिन फिट और एक्टिव लोगों में यह इससे भी कम हो सकता है।
अगर आपका हार्ट रेट लगातार बहुत ज्यादा या बहुत कम रहता है, तो यह तनाव, थकान या किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इसे मापने के लिए आप सुबह उठने के बाद आराम की स्थिति में अपनी नाड़ी (pulse) को 60 सेकंड तक गिन सकते हैं या फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं।
Cardiovascular disease से बचाव के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और तनाव नियंत्रण बेहद जरूरी माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार समय-समय पर हार्ट रेट की जांच करना दिल की सेहत को समझने और गंभीर समस्याओं से बचने में मदद करता है।
