बच्चों की सेहत का रखें खास ध्यान: डॉक्टर ने बताए सर्दियों में बीमारियों से बचने के आसान उपाय
सर्दियों का मौसम जहां ठंडी हवाओं और गरम कपड़ों की याद दिलाता है, वहीं यह बच्चों के लिए बीमारियों का मौसम भी बन जाता है। खासकर छोटे बच्चे जिनकी प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) अभी पूरी तरह विकसित नहीं होती, वे जल्दी सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार और गले के संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल के बाल रोग विशेषज्ञ डॉक्टर ने बताया कि थोड़ी सी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर बच्चों को इन मौसमी बीमारियों से पूरी तरह सुरक्षित रखा जा सकता है।
डॉक्टर के अनुसार, सबसे जरूरी है कि बच्चों को गर्म कपड़ों में सही तरीके से ढका जाए। लेकिन ध्यान रहे कि उन्हें ज्यादा गर्म कपड़ों में न लपेटें, क्योंकि इससे पसीना आने पर शरीर ठंड पकड़ सकता है। ठंड में बच्चों के पैर, कान और सिर को ढककर रखना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, रोजाना हल्की धूप में 15-20 मिनट तक बैठने से शरीर को विटामिन D मिलता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
डॉक्टरों का कहना है कि इस मौसम में बच्चों का आहार संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। उनके भोजन में मौसमी फल-सब्जियां, सूखे मेवे, हल्दी वाला दूध, और गरम सूप शामिल करना चाहिए। ये चीजें शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं और संक्रमण से बचाती हैं। साथ ही, बच्चों को बार-बार बाहर का ठंडा या पैक्ड खाना देने से बचना चाहिए।
हाथ धोने की आदत सर्दियों में सबसे जरूरी सावधानियों में से एक है, क्योंकि वायरस और बैक्टीरिया अधिक समय तक सतहों पर टिके रहते हैं। स्कूल या बाहर खेलने के बाद बच्चों के हाथ साफ करवाना जरूरी है।
डॉक्टर ने यह भी बताया कि रोजाना पर्याप्त नींद और हल्का शारीरिक व्यायाम बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर बच्चे को बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा हो या सांस लेने में तकलीफ महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
