गर्मी में ऐंठन और नस चढ़ने से परेशान? तुरंत राहत के असरदार उपाय जानें

गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलने के कारण शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है, जिससे मसल क्रैम्प यानी ऐंठन और नस चढ़ने की समस्या बढ़ जाती है। यह समस्या खासकर पैरों, हाथों या उंगलियों में अचानक दर्द और खिंचाव के रूप में महसूस होती है।

तुरंत राहत पाने के लिए सबसे पहले प्रभावित हिस्से को धीरे-धीरे स्ट्रेच करें और हल्की मसाज करें। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिएं। इसके अलावा, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार जैसे केला, दही और हरी सब्जियां लेना भी फायदेमंद होता है।

अगर बार-बार ऐंठन की समस्या हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। नियमित रूप से हाइड्रेट रहना, हल्की एक्सरसाइज करना और संतुलित आहार लेना इस समस्या से बचाव के सबसे आसान और असरदार तरीके हैं।