Energy Drink में गुआराना, टॉरिन और कार्निटाइन, जानें नुकसान
एनर्जी ड्रिंक तुरंत एनर्जी और अलर्टनेस बढ़ाने के लिए लोकप्रिय हैं, लेकिन इनके ज्यादा या बार-बार सेवन को लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ चिंता जताते रहे हैं। इनमें मौजूद कैफीन सबसे प्रमुख सक्रिय घटक होता है, जबकि कई ड्रिंक्स में गुआराना, टॉरिन और कार्निटाइन जैसे अतिरिक्त Ingredients भी शामिल किए जाते हैं।
गुआराना को एनर्जी ड्रिंक में इसलिए शामिल किया जाता है क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से कैफीन का स्रोत है। यानी किसी ड्रिंक में अलग से मौजूद कैफीन के अलावा गुआराना भी शरीर में कैफीन की कुल मात्रा बढ़ा सकता है। ज्यादा कैफीन लेने से बेचैनी, नींद की समस्या, तेज धड़कन और ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
टॉरिन एक ऐसा घटक है जो कई एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन के साथ पाया जाता है। सामान्य मात्रा में टॉरिन को अकेले ही एनर्जी ड्रिंक के नुकसान का मुख्य कारण मानना सही नहीं होगा, क्योंकि इन पेय पदार्थों में कई Ingredients एक साथ मौजूद होते हैं। रिसर्च में एनर्जी ड्रिंक्स के कार्डियोवैस्कुलर प्रभावों को लेकर चिंता मुख्य रूप से पूरे मिश्रण और खासकर कैफीन से जुड़ी है।
कार्निटाइन भी कुछ एनर्जी ड्रिंक्स में इस्तेमाल होने वाला Ingredient है। यह शरीर में ऊर्जा उत्पादन से जुड़ी प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है, लेकिन सिर्फ कार्निटाइन की मौजूदगी को देखकर किसी ड्रिंक को सुरक्षित या खतरनाक कहना सही नहीं है। उत्पाद में मौजूद सभी Ingredients और उनकी मात्रा को ध्यान में रखना जरूरी है।
एनर्जी ड्रिंक का असर दिल पर भी पड़ सकता है। एक हालिया systematic review में शामिल अध्ययनों में कई मामलों में हृदय गति और सिस्टोलिक व डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर बढ़ने की जानकारी मिली। कुछ अध्ययनों में QTc interval बढ़ने जैसे ECG बदलाव भी देखे गए, जो कुछ संवेदनशील लोगों में चिंता का विषय हो सकते हैं।
किडनी पर असर को लेकर भी शोध जारी है। 2026 की एक systematic review और meta-analysis में मुख्यतः पशु-अध्ययनों के आधार पर एनर्जी ड्रिंक्स और किडनी फंक्शन में बदलाव के बीच संबंध पाया गया। हालांकि, इन परिणामों को सीधे इंसानों पर लागू करने के लिए और बेहतर मानव-अध्ययनों की जरूरत है।
इसलिए एनर्जी ड्रिंक को रोजाना की आदत बनाने से बचना बेहतर है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को पहले से दिल, ब्लड प्रेशर या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या है। एनर्जी ड्रिंक को शराब के साथ मिलाकर पीना भी उचित नहीं माना जाता। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी और पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देना बेहतर विकल्प हो सकता है।
