जापानियों की लंबी उम्र और फिटनेस का राज़ क्या है? जानिए कैंसर सर्जन से
जापानी लोग दुनिया भर में अपनी लंबी उम्र, बेहतर सेहत और धीमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लिए जाने जाते हैं। अक्सर लोग हैरान होते हैं कि आखिर जापानी इतनी जल्दी बूढ़े क्यों नहीं दिखते। इस सवाल का जवाब हाल ही में एक मशहूर जापानी कैंसर सर्जन ने अपने अनुभव और रिसर्च के आधार पर दिया है। उनके अनुसार, जापानियों के लंबे समय तक जवान और फिट रहने के पीछे सबसे बड़ा कारण उनका खानपान और जीवनशैली है।
सबसे पहले बात आती है संतुलित और प्राकृतिक आहार की। जापानी भोजन में प्रोसेस्ड फूड की मात्रा बेहद कम होती है। उनकी डाइट में मौसमी सब्जियां, समुद्री शैवाल, टोफू, सोया प्रोडक्ट्स, मछली और हल्का पका हुआ खाना प्रमुख रूप से शामिल होता है। कैंसर सर्जन के मुताबिक, यह भोजन एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़कर कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
जापानी लोग “कम खाओ, लेकिन सही खाओ” के सिद्धांत को मानते हैं। वे पेट भरने के बजाय लगभग 80 प्रतिशत तक ही भोजन करते हैं, जिसे जापान में “हारा हाची बू” कहा जाता है। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और मोटापा, डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कैंसर विशेषज्ञ मानते हैं कि यही आदत शरीर को लंबे समय तक एक्टिव और जवान बनाए रखती है।
इसके अलावा जापानी खानपान में चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत कम होता है। मीठे पेय और जंक फूड की जगह वे ग्रीन टी का सेवन करते हैं, जो कैंसर से बचाव और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मददगार मानी जाती है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं और समय से पहले झुर्रियां आने से रोकते हैं।
केवल खानपान ही नहीं, बल्कि जापानियों की सक्रिय जीवनशैली भी उनके जवान दिखने का बड़ा कारण है। रोजाना पैदल चलना, हल्का व्यायाम और मानसिक तनाव से दूरी उनकी दिनचर्या का हिस्सा है। कैंसर सर्जन का कहना है कि जब सही आहार और अनुशासित जीवनशैली साथ मिलती है, तो शरीर खुद-ब-खुद स्वस्थ, फिट और यंग बना रहता है। यही जापानियों की लंबी उम्र और जवां दिखने का असली राज़ है।
