Thigh Rash: पसीने से जांघों पर नहीं होंगे रैशेज, अपनाएं 5 आसान तरीके
गर्मी और उमस के मौसम में पसीना आना सामान्य है, लेकिन शरीर के कुछ हिस्सों में यही पसीना त्वचा की परेशानी की वजह बन सकता है। खासकर अंदरूनी जांघों में नमी और घर्षण के कारण रैशेज, खुजली और जलन होने की समस्या काफी आम है।
जांघों के बीच रैशेज होने के पीछे मुख्य रूप से तीन चीजें जिम्मेदार हो सकती हैं—गर्मी, नमी और घर्षण। जब पसीना लंबे समय तक त्वचा पर जमा रहता है और चलते या एक्सरसाइज करते समय दोनों जांघें आपस में रगड़ती हैं, तो त्वचा की ऊपरी परत में जलन हो सकती है।
इस परेशानी से बचने का सबसे आसान तरीका है कि जांघों के बीच की त्वचा को साफ और सूखा रखा जाए। नहाने के बाद तौलिए से त्वचा को जोर से रगड़ने के बजाय हल्के हाथ से थपथपाकर सुखाएं। ज्यादा पसीना आने के बाद भी शरीर को साफ करके अच्छी तरह सुखाना जरूरी है।
गर्म मौसम में बहुत टाइट जींस या सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचना बेहतर है। ढीले, हल्के और सूती कपड़े त्वचा को हवा मिलने में मदद करते हैं और पसीना व नमी लंबे समय तक फंसे रहने की संभावना कम कर सकते हैं। एक्सरसाइज के दौरान ऐसे कपड़े भी उपयोगी हो सकते हैं जो नमी को त्वचा से दूर रखने में मदद करें।
अगर वॉक, रनिंग या एक्सरसाइज के बाद कपड़े पसीने से पूरी तरह भीग गए हैं तो उन्हें ज्यादा देर तक पहने न रहें। पसीने वाले कपड़ों में लंबे समय तक रहने से त्वचा नम बनी रहती है और घर्षण बढ़ सकता है। इसलिए संभव हो तो पसीना आने के बाद कपड़े बदलें।
जांघों पर रैशेज होने पर त्वचा को साफ रखने के लिए बहुत ज्यादा साबुन, स्क्रब या खुशबू वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें। जलन वाली त्वचा को जोर से रगड़ने से समस्या बढ़ सकती है। हल्की सफाई के बाद त्वचा को अच्छी तरह सुखाना ज्यादा महत्वपूर्ण है।
घर्षण कम करना भी रैशेज से बचने का अहम तरीका है। अगर चलते समय जांघों की त्वचा लगातार आपस में रगड़ती है तो लंबे समय तक चलने, दौड़ने या एक्सरसाइज करने के दौरान ऐसे कपड़े पहनें जो इस घर्षण को कम कर सकें।
जांघों पर हर तरह का रैश फंगल इंफेक्शन नहीं होता। गर्मी और पसीने से होने वाला हीट रैश और फंगल इंफेक्शन अलग-अलग स्थितियां हो सकती हैं। इसलिए केवल खुजली या लालिमा देखकर खुद से कोई दवा या क्रीम शुरू करना सही नहीं है।
अगर रैश तेजी से फैल रहा है, बहुत ज्यादा खुजली या दर्द हो रहा है, त्वचा फट रही है, पस निकल रहा है या समस्या बार-बार वापस आ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। खासकर फंगल इंफेक्शन की आशंका होने पर सही कारण की पहचान के बाद ही उपचार किया जाना चाहिए।
कुल मिलाकर पसीने और नमी से होने वाले जांघों के रैशेज को रोकने में रोजमर्रा की कुछ आसान आदतें मददगार हो सकती हैं। त्वचा को सूखा रखें, ढीले और सूती कपड़े पहनें, ज्यादा पसीना आने के बाद कपड़े बदलें, त्वचा की हल्की सफाई करें और जांघों के बीच घर्षण कम करने की कोशिश करें। इन उपायों के बावजूद परेशानी बनी रहे तो विशेषज्ञ से जांच कराना बेहतर है।
