कम खाने से वजन घटता नहीं, बढ़ भी सकता है! जानें वजह

इस स्थिति को Metabolism के धीमा होने से जोड़ा जाता है। जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता, तो वह मांसपेशियों को भी ऊर्जा के रूप में उपयोग करने लगता है, जिससे मसल मास घटता है और फैट प्रतिशत बढ़ सकता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक कम खाने से भूख हार्मोन (ghrelin) बढ़ जाता है और आप अचानक ज्यादा खाने लगते हैं, जिसे “binge eating” कहा जाता है। इससे वजन तेजी से बढ़ सकता है।

सही तरीका यह है कि आप संतुलित डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल हों। साथ ही नियमित एक्सरसाइज जैसे Strength Training और कार्डियो करने से वजन स्वस्थ तरीके से कम किया जा सकता है।

ध्यान रखें कि वजन घटाना एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया है। क्रैश डाइट या बहुत कम खाना लंबे समय में नुकसानदायक साबित हो सकता है।